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用意ができるのを待っていたら、残りの人生ずっと待っていることになる。レモニー・スニケット
今週は、ボスボールを使った
レッグワークアウトで下半身を鍛えます。
ボスボール、聞いたことはありますか?
半分はバランスボールで、反対側はプラットフォーム
このボールのエクササイズは数百あり
頭から足まで、さまざまな箇所を鍛えることが可能
今回はレッグワークアウトをします。
ワークアウトは、4つのエクササイズで構成され
サイドにジャンプが20回
上下スクワットが20回、足裏のランジが20回
各サイド10回で、最後にボスボールの上に
ジャンプしてバランスを20回で終了。
では、ボスボールのワークアウトを開始しましょう!
難易度を上げたいときは、ハイクニージャンプ!
かなりハードです!
ボスボールのワークアウト、楽しかったですか?
ボスボールを使って体を動かすときは
ぜひ今回のワークアウトを試してみてください。
どんどん新しいことに挑戦していきましょう。
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