Tip:
Highlight text to annotate it
X
ここに来たばかりの頃 ほとんどのプレーヤーがコンディションは十分に整っていると感じていたはずだ
しかし彼らは「コンディションを整えること」が ただ単に45〜50分ほどジムで調整することと考えていたかもしれない
だがそのような体力作りは フットボールの試合で活躍するために必要な作業ではない
(フランス語)フランスでは週に3回 多い時でも4回程度のトレーニングしか行ってこなかった
(フランス語)しかしここでは毎日トレーニングをしている しかも一日のうちに2、3回もね
(フランス語)もちろん ここのトレーニングはより激しくてタフ そして内容も多岐に渡る
ここにいるプレーヤーにとっては特に「準備」がカギとなる
自分をトップレベルのコンディションに持っていかなければならないし タッチラインを越えてピッチに入ったら常に最高のパフォーマンスを見せなければならない
試合の2日前と試合前日には 2種類の栄養素を摂取するのがいい
一つはタンパク質 そして試合当日には試合前専用の朝食を摂る必要がある
つまり炭水化物を含んだ朝食だね 試合に向けて 高炭水化物の食品を摂取することが重要だ
そうすれば1日を通してエネルギーをゆっくりと消費する体になるんだ
そしてタンパク質が合成され 筋肉の回復を助けてくれる
我々は試合に向けて万全の準備ができるように心掛けている
それと同時に 試合後のリカバリーもしっかりと行われるように努めている
試合後のリカバリーは ケガのない体を作り上げる上で最も重要な作業だ
シーズンを通してハイレベルのパフォーマンスを維持する上でもね
試合終了のホイッスルが吹かれた瞬間に次の試合のことを考えなければならない
十分なクールダウンを行い 老廃物が筋肉に蓄積することのないようにする
最も激しいトレーニングを行った日は すぐにリカバリープログラムを行う
つまり筋肉を冷やす水治療法を積極的に行うんだ 暖かい風呂と水風呂に交互に入る作業を繰り返す
そしてストレッチポールを使ったストレッチを行い リカバリーの効果を強め 体内への血の循環を速めるんだ
同時に筋肉の回復を促進する このようなプロセスを経ることでスピーディーなリカバリーが可能となり 2日後には通常のトレーニングを再開できる
このリカバリーのプロセスは シーズン開幕後にはますます重要になる 常にフレッシュなコンディションを保つ必要があるからね
大事なのはここにいるプレーヤーに プロの環境に身を置くための準備をさせること
そのためには毎日がハードワークの連続だと実感してもらう必要がある 日々トップレベルのコンディションを維持しなければならないんだ
確かにここは厳しい環境だが プレーヤーはそのプレッシャーとうまく付き合っていかなければならない
それがプロの世界なんだ