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こんにちは!今回は、スーパーボールに向けたボーナスビデオです。
今日は、罪悪感なく食べられるナチョスをご紹介。
これでスーパーボールが、さらに楽しめます。
ヘルシーなナチョスに必要な材料はこちら。
全粒穀物チップ、これには7種類の有機穀物が含まれています。
硬化油 は使用していません。
この小さな黒い点が見えますか?
これはチアの種のようにオメガ3が豊富で、心臓にも非常に良い麻の実です。
それに加えて、
有機黒豆を2カップ、
有機コーンを2カップ、
これは、もちろん無塩。
低脂肪チェダーチーズを1カップ、
低脂肪のギリシャプレーンヨーグルト、
コーンと黒豆は缶詰からですが、
新鮮な食材も使用します。
すべて有機の
緑ピーマン、
タマネギ、
トマトを2個、
ライム、
アボカド、
新鮮なコリアンダーも。
Go Team Go! Go Team Go!
これは私のボンボンです。
それから、ハラペーニョを半分。
最後に、細かくカットした
鶏胸肉を半分。
半分チキン味、半分ベジタリアンのナチョスを作ります。
さて、オーブンを予熱している間に、
すべての材料を小さくカットします。
さいころの大きさくらいに
すべてカットしましょう。
さて、全部の材料をカットしたら、
ナチョスの準備を始めましょう。
オーブンのプレートに、
ベーキングペーパーを敷いて、
オイルを薄く塗り、
中央に山をつくって、
半分チキン、半分ベジタブル!
最初にチップを半分ずつ入れます。
そして、黒豆も半分ずつ。
コーンも同様に。
そして、チーズで全体を覆うようにします。
ギリシャヨーグルトや、コリアンダー、アボカドは、
後にとっておきます。
チーズが溶けて、材料が温まるまでオーブンに入れます。
そして、上には、
新鮮なコリアンダー、
新鮮なアボカド、
切ったばかりのハラペーニョを少量、
最後に、サワークリームの代用として、ギリシャヨーグルト!
こちらのほうが、タンパク質が豊富で、低脂肪です。
サワークリームとの味の違いは感じないでしょう。
それから、搾りたてのライムをかけて、
できあがり!スーパーボール・エクササイズの後は、
お腹もぺこぺこなはず。
これで、罪悪感を感じることなく、ナチョスを楽しむことができます!
美味しそうですね、すぐにでも食べてしまいたい!
あなたもスーパーボールパーティーで、ぜひ試してみてください。
そして、ぜひコメントをください。
スーパーボールにむけて、最後にちょっとしたアドバイス。
新鮮な野菜をたくさん用意して、試合観戦中に
簡単につまめるようにしておきましょう。
チップやスナックより、ずっと健康的です。
また、日曜日にたくさんアルコールを飲む予定の人は、
カロリーライトビールを選びましょう。もっと強いアルコールが必要な人は、
ウォッカのソーダ水割や、ダイエットトニックウォーター割りにして、
ソフトドリンクやジュースなどからの
余分なカロリーや糖分の
取りすぎに気をつけましょう。
スーパーボール2013を、ぜひ楽しんでください。
両チームに幸運を祈ります!
タッチダーウン!!