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誰もが運動が優れていることに同意:
それは、病気を防ぐ
あなたは、良好な下落になります 、見栄えで、しかも無料です。
問題は、あなたは忙しいですが
あなたはすべての時間を行使することができない。
だから、このiPhoneアプリ
あなたはこれらの質問に答えに役立ちます:
■どのくらいの運動で十分です あなたは健康を維持するには?
30分日、1時間の日は?
■あなたは何に理想的な体重になる 医学文献によると?
方法については、同僚によると?
■どのように多くのポンドがあれば失うか?
■あなたが本当に緩いする必要があります あなたの周りの数インチはウエスト?
はどのような多くのインチで十分ですか?
回答
、医学文献を考慮する
自分の目標は、独自の活動レベル、
彼らは、特定の特性に合わせて、
あなたの身長、体重、のような
年齢、体型、性別。
アプリは途方もなく使用することは簡単です:
それは、あなたの特性を入力するプロンプトが表示されます
あなたは一度だけ行う必要があります。
次に、アプリケーションが自動的に表示されます。 あなたの提言のほとんど。
これは、アプリを取得する価値がある
そのinformaton言葉だけでしてください。
あなたは運動の後、
ただ、この単一のボタンをタップします。
アプリケーションが自動的に追加されます
日記。
オプションでは、その日記をタップすることができます
とするだけでした運動の期間を変更する
あなたの目標と異なる場合。
またはあなたの体重を入力することができます
いつでもあなたはそれを測定する回避する。
しかし、ほとんどの時間を
あなただけでは単一のボタンをタップします。
それはこれだけです!
その後、後ろに座る
と見て
あなたの努力、
あなたの結果、
あなたの個人的な推奨事項を示します。
しかし、あなたは、何も覚えておく必要はありません
任意の詳細
アプリケーション内のすべての画面からでは、
緑が良いです
赤が悪いです。
あなたは"緑の"している場合
[OK]を行っている。
それはあなたが知る必要があるすべてである [ビデオの説明に"アプリを入手"をクリックしてください]
アプリケーションを使用する。 [ビデオの説明に"アプリを入手"をクリックしてください]
しかし、あなたが、詳細および例が必要な場合 [ビデオの説明に"アプリを入手"をクリックしてください]
あなたは、ビデオの残りの部分を見ることができます。 [ビデオの説明に"アプリを入手"をクリックしてください]
私はあなたにいくつかの例を示してみましょう: [ビデオの説明に"アプリを入手"をクリックしてください]
運動グラフでは、 [ビデオの説明に"アプリを入手"をクリックしてください]
緑は10%以内です
目標のあなた自身のために設定してください。
各ピンクバー 運動の一日を表す
今月の初めに
いくつかの大きなギャップがある
あなたは運動の日数を飛ばすことを示しています。
そして、あなたは、運動をしたとき
バーは、ショートした あなたの目標に到達しなかった示している。
あなたの目標を達成するための十分な行使しなかった。
ときに、そのような何かを見てみると、 あなたが決める可能性があります:私はステップアップするつもりだ
ので、次の2週間後には、周波数を向上 あなたの運動のため、バーが近接している
あなたは、運動をしたとき あなたが長いあなたの目標を達成するのに十分な行使。
そのため、過去7日間の平均 約50分が悪いわけではない一日だった!
このピンクのラインでは、重量を変更する方法を示します。
赤、'肥満'です
緑は、'通常'です
オレンジ色の'肥満'です。
これらの色がその勧告に基づいている 疾病管理センターを米国で
と世界保健機関。
あなたは、体重を得ていた しかし、過去2週間であなたはそれを失う始めた。
この行は、あなたの運動プログラムを開始した場所を示しています
それはあなたが来ているかを表示してあります。
このピンクのは、あなたがどこにいるのドット
このピンクの線が、どこにされているが
目標
あなたがする場所です。
理想的な重量
どこにあるかされるべき 文学を内側膝に応じて。
人々の選択
どこにあるかされるべき あなたの同僚によると。
このピンクのライン
図
どのように努力し、結果を生産している ので、より多くのあなたの努力を維持する可能性があります。
ピンクのラインの動向
あなたもあなたの目標に達する可能性があります示しています
数週間以内に。
これはあなたの健康を要約したものです。
アプリケーション内のすべての画面では、
緑と幸せそうな顔が良いです。 赤と悲しい顔が悪いです。
アプリケーション内のすべての画面
あなたの情報を与える それはあなたのケースと医学的に客観的にパーソナライズされます。
ですから、情報に基づいた意思決定を行うことができます
どのくらいの行使する。
ウエスト/ヒップ比。
あなたは腰を測定 上体の最薄部、
とお尻の広いレベルでヒップ。
あなたの割合が表示されますと仮定 あなたはリンゴのようなこのような形をしている。
つまり、脂肪が、上半身のほとんどであることを意味します
心臓や肺のようなあなたの重要な臓器に近接しています。
それはあなたに高いリスクを与える 心臓と肺疾患の。
それで、あなたは数センチを失うする必要があります 腰周り。
しかし、何インチ? きれいに2インチを失うしてください:
40から38に。
2インチで十分でした PEARにリンゴからの形状を変更してください。
それで、あなたは心臓病のリスクを減少させた。
'ボディマス指数'
あなたはどのように脂肪を示します。 あなたの体重と高さに基づいています。
これは、米国疾病管理センターで使用される
と世界保健機関
あなたの'医療の理想的な'を確認してください。
あなたの新陳代謝するには、安静時に燃焼エネルギーである
のように一日中ベッドに滞在していた場合。
あなたはより多くの筋肉を持っている場合は、高くなっています。
あなたは男ですので、もし、若い以上を食べると、
それはあなたの新陳代謝を増加します。
それが最良の方法は、あなたのエネルギーを増加させる理由です 食事をスキップしてされていない
しかし、それは行使して、筋肉を構築されています。
'カロリーのニーズはあなたが食べる必要がありますどのくらいです あなたの体重を維持するために。
あなたは体重を緩やかにしたい場合は、この金額未満を食べる。
あなたは体重を得るために必要がある場合は、この金額以上を食べる。
なぜ、誰もが体重増加するのだろうか?
今言って
たとえば、
あなたの体重は220ポンドです。
そして、数ヵ月後に
あなたの体重を測定する
それは約130ポンドです。
まあ、その場合に
あなたは再び赤で表示しています
それはだから
あなたは今"食欲不振"を持っています。
このアプリのいいところは、そのなりました 規模のたびにホップ、あなたの重量を測定する
あなたは、その数はあなたに何を意味するか知っている あなたの特定のケースインチ
代謝とは異なり
'カロリーのニーズは考慮されます どのくらいの運動。
今すぐ'カロリーのニーズ':たとえば、 約2700です。
もし君が今週の多くを行使する。
あなたはもっと食べる必要があるので、多くの力を行使。 だから、'カロリーのニーズはほとんど3000に増加した。
こども医療理想的な'
重量の勧告は、 あなたの身長と体重に基づいています。
対照的に、
ピープルズチョイスは、
博士ホールで、最近の代替。
それは、身長と体重で、基づいている
だけでなく、考慮あなたの年齢、性別にかかる
一般住民のとは知覚。
それで、あなたは、あなた自身の目標を設定したいと思うかもしれません
あなたは、体重を所有しているため
これらの2つの値の間の数値に基づいています。
心臓病の学習のリスク
そしてあなたに理想的な体重を
素晴らしいです。
あなたは、最初の日は、アプリを取得するためにすべてのことを学ぶ 任意の運動を行う前に。
多くの人々だけでは、その情報のためだけにアプリを取得します。
しかし、病気を防ぐために
あなたは運動する必要があります。
したがって、これらの数字はここ
あなたが行使されているどのくらいの期間を示す 平均。
その色
と直面している
あなたの目標を達成しているかどうかを教えて あなた自身のために設定してください。
対照的に、
これらのラベルに基づいている 医学文献。
あなたは、'アクティブ'をするのに十分な運動をする 緑色に。
私は例を挙げましょう:もし君が怪我 あなたが非アクティブになっている後、またはは思う
長い時間との起動に時間がかかると思います。
医師があなたに言った
あなたの目標を設定する必要があること 約5分の日に。
それでは、している5分を変更することができます。
あなたが緑の色と幸せそうな顔をため、取得するつもりだ あなたの目標を達成しています。
しかし、5分で本当に十分なされていない 病気を防ぐために。
それで、あなたはこれらの赤いラベルを取得する
あなたをことを伝える
また、あなたが必要がありますので定住されている 早くすることができますようにアクティブに取得してください。
[概要]私たちは例と多くの詳細をデモした。 しかし、あなたはこれだけを覚えていなければならない:
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あなたは一度だけ行う必要があります。
次に、アプリケーションはすぐに与える
あなたの提言のほとんど。
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あなたは運動後には単一のボタンをタップする必要があります。
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日記。
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または、あなたの体重を入力します。
いつでもあなたはそれを測定する回避する。
それはそれです!
その後、後ろに座る
とあなたの努力を見て
検索結果
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