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私たちは、321の方法でこの演習を開始します
0に快適を見つける
の上にある
on
あなたの目を閉じ
よく
次の18日としながら、深呼吸を
の精神的に繰り返して、視覚化する
番号3 3回
の上
レベル3は、物理的なリラクゼーションのためにある
あなたは頭からつま先までリラックスして学ぶことができる場所
あなたは基本的にはリラックスして学習に役立つ上ほんの数秒で
レベル3でよく私はあなたの注意を向けるつもりだ
濃縮物のあなたの体のさまざまな部分に
ここにあなたの頭皮の上で意識以来
あなたにあなたの頭をカバーして肌がブレイシンで定義されて検出されます
のチクチクする感じに
循環による暖かコスト感
on
よく
今解放し、完全にリラックス
あなたの頭のこの部分からのすべての緊張や靭帯の圧力
のとリラクゼーションの深い状態に入れ替え
それは深く深く成長する
我々は続けている
濃縮液に
あなたの額のあなたの賢明なニュース
あなたの額をカバーしてお肌に
on
on
on
あなたはブレイshantelleで罰金を検出しに
上のチクチクする感じ
循環による温かい原因感
の上
の
の今解放し、完全にリラックス
靭帯の圧力のすべての緊張に
上のあなたの手で、この部分からの
とリラクゼーションの深い状態に入れてください
そのことを深く成長する際に、より深い
我々が続けている上
濃縮液に
あなたの私のニーズのあなたの感覚の意識の
のとあなたの周りの組織
行
あなたが細かい振動を検出します上
チクチクする感じの
暖かい感を
上の循環によるコスト
on
の
on
今後リリースするとのリラックスした
あなたの手のこの部分から上のすべての緊張や靭帯の圧力
とリラクゼーションの深い状態に入れ替え
その上で深く深く成長する
我々は上の続けている
の意識の感覚に集中
あなたの顔の上に
あなたの頬に肌をカバー
の
on
彼は上の細かい振動を検出します上
ぬくもり感にチクチクする感じ
上の循環によるコスト
靭帯の圧力ですべての緊張を今解放し、完全にリラックス
この部分からお使いの上の頭とリラクゼーションの深い状態に入れ替え
その上で深く成長し、深まる
我々は上の継続として
on
外側部分に集中
それを介してあなたを愛して上
上のスロート面積をカバーする皮膚
on
あなたがチクチクする感じに微細な振動を検出します
循環による温かいコスト感
on
on
on
on
靭帯の圧力ですべての緊張を今解放し、完全にリラックス
あなたの体のこの部分から上
とリラクゼーションの深い状態に入れてください
私は深く私は深くすることだし、それに成長するの
我々は上の継続として
のど領域内に集中
オンとリラックス
あなたの体のこの部分から靭帯の圧力のすべての緊張
上とリラクゼーションの深い状態に入れ替え
深い起こっ深く
上のすべての時間に
の
あなたの肩の上に濃縮物に
on
接触した衣服を感じる
あなたの体の上で
on
肌や皮膚の振動を感じる
あなたの体のこの部分をカバー
on
靭帯の圧力ですべての緊張を緩和する上で
上とリラクゼーションの深い状態にあなたの肩を置き換える
深い起こっ深く
上のすべての時間に
on
on
衣服を感じるにあなたの胸に集中
あなたの体の上のこの部分と接触している
皮膚やお肌の振動を感じる上
上のあなたのチャンスをカバー
与えられた圧力は、すべての緊張を緩和する
上とリラクゼーションの深い状態にあなたの胸を置き換える
深い起こって、それが深い
上のすべての時間に
胸の領域内に集中
on
on
上のすべての器官をリラックス
老人リラックスに
on
on
on
細胞自体を含む上のすべての組織を緩和
とに機能することを要する
上の任意のルースニック健康的な方法
on
on
on
あなたの腹部に集中
on
on
あなたの体のこの部分に接触した衣服を感じる
on
肌や皮膚の振動を感じる
あなたの腹部を上カバーに
on
on
すべての緊張や靭帯の圧力を緩和
上とあなたの腹部を交換
より深く行く深いリラックス状態にある
上の深いたびに
on
on
on
腹部内に集中
上の領域
on
on
上のすべての器官をリラックス
on
上のすべての土地リラックス
on
細胞を含めた上で、全ての組織を緩和
自体に、それらを機能させる
上の最も近いメイク健康的な方法
on
on
あなたの側の上の濃縮物に
on
on
on
on
on
このパーティの皆と接触した衣服を感じる
on
on
on
on
お肌の皮膚や振動を感じる
上のラインをカバー
on
on
すべての緊張靭帯の圧力を緩和
上とリラクゼーションの膝の深い状態で太ももを配置
より深く、そして80あたり行く
上のすべての時間
on
内の骨に振動を送る
9の上
今ではスパイ配給がある
上の容易に検出可能
on
アイム
あなたの膝の上に集中
肌やお肌の振動を剥がす
に膝をカバー
すべての緊張や靭帯の圧力を緩和
上とリラクゼーションの深い状態で膝を交換する
深くに行くと深化
上のすべての時間
on
上のキャップに集中
on
on
肌や皮膚の振動を感じる
あなたのキャンプを上カバー
on
on
すべての緊張や靭帯の圧力を緩和
のあなたの体のこれらの部分を交換する
リラクゼーションの深い状態でオン
より深く行くとと深化
上のすべての時間
on
on
on
心の怪我より深い健康的なレベルに
上の連中に集中
on
on
心の深い健康なレベルを入力
on
心の深い健康なレベルを確保するために
足の裏に集中するあなたの足を持っている
on
on
on
on
心の深い健康的なレベルを入力
on
on
心の深い健康なレベルを確保するために
あなたの足のかかとに集中
on
on
on
on
私は心の健康的なレベルに深く入る
on
今、あなたの足があるかのように感じるように原因となる
彼らは上のあなたの体に属していない
彼らはあなたの体に属していないけれども、あなたの足がお尻を感じる
on
足首に足
のキャップや腎臓に
彼らはあなたの体に属していないかのようにメス
on
on
足首に足
上のタクシーに
ライン上ネーネーズ
廃棄物の
肩の上に
腕や手は、あなたと同じように感じる
彼らは上のあなたの体に属していない
あなたは今、心の深い健康なレベルにある
この前よりも深く、あなたの物理的なリラクセーションレベル3である
たびマンティリピート
そしてあなたの体がリラックスしますナンバー3を視覚化
あなたはこれからであり、より多くのように完全にように
あなたが練習するたびに
あなたは息を吐き出すように、別の深呼吸を取り、
精神的に繰り返し、数2を可視化
上の3倍に
精神的なリラクゼーションのためのレベル2っぽいところノイズ
あなたが代わりに素敵そらすませんあなたが精神的にもっとリラックスするのに役立ちますです
より上のレベル2で精神的にリラックスして学習に役立つ
私は別の受動的なシーンにご注意を喚起するつもりで
任意のシーンを可視化する上で
つまり、通路に静かななります
あなたは、ビーチにいるいるに精神的にリラックスするのに役立ちます
多分上の素敵な夏の日に
あなたにも同じ静かな無表情
多分釣りうちのゲーム
上のあなたのための静かな無表情のシーン
森の中多分散歩あなたのための静かな無表情のシーン
美しい夏のゲームのときの風
背の高い日陰の木がありますちょうどいいところ
そして非常に青空に美しい花
私にして立地
ホワイトクラウド
でもリス上の距離で鳥のさえずり
上の木の手足に平面
距離鳥のさえずりを聞く
on
on
この精神的なリラクゼーションレベル2
ノイズがあなたをそらすない場所
精神的なリラクゼーションを強化する上で
レベル2のとき練習は可視化
静かな無表情が上と思われる
tlieが繰り返して視覚化する際の基本的なレベルの1を確保するため
ナンバー1を3回
これで、基本的なプレーンなレベルのレベル1にあり
あなたは目的のためにあなたが望むどのような目的を使用することができたこと
DeBoerのを入力するに
カウントダウン深化のエキソサイズと心の練習の健康的なレベル
深めるために
カウントダウンが100 21から行った
または52.1%から
または25 21から
あなたは1のカウントに達したとき
あなたは心のより深い健康あなたのレベルに達しているでしょう
あなたに以前より深く、常に完全なメニューの完全な制御を持つことになります
心のすべてのレベルであなたの学部とセンサス以上
外側の意識的なレベルで含む
エキソサイズを深めカウントダウンを練習するのに最適な時期
あなたがベッドにとどまる上で目を覚ますときには、午前中にある
エキソサイズを深めカウントダウンを練習し、少なくとも25分
練習する次善の時間に
あなたは第3最高の時間に引退する準備が整いましたその夜です
訓練
正午に昼食後も5分の練習が良い持っている
道10分は非常に良いです
15分に優れる上
日は良いです一度練習する上で
2回に一日は非常に良いです
日に3回
優れたオンになっている
あなたは貧しい人々の健康上の問題の練習を持っている場合
15分3回の日に
あなたはより深い健康的なレベルを入力するためマインダー
私は、10から1にまでカウントするつもりだ
番号を送信するには、それぞれにあなたが深め行く自分を感じることができる
あなたがより健康で、より深いようになります
CAN上のレベルの心
上の9に
より深く行く感じるとき8
方法7
6は深く深く行きました
とき5の方法
よく3
に行ってきました深く深く
周知
あなたは今、心の深い健康なレベルにある
あなたが入力することができように、以前よりも深く
心の道の深い健康的なレベルは、単にあなたの島をリラックス
あなたのまぶたをリラックスに
よく彼女は上のリラックスを感じる
リラックスしたこの気持ちが下向きにゆっくり流れるように
全押しつま先にあなたの体全体に
道
on
それは深くリラックスし、素晴らしい感じです
上のビームの非常に健全な状態
on
より深いあなたのエントリを助けるために健康的な鉱山のレベルが、
私は一から三と数えるので、するつもりだ私の指と音
よく、その時点であなたのプロジェクトを自分精神的に
シモンを緩和するあなたの理想的な場所に
あなたは、次の私の声を聞いたとき、私は、あなたと話を停止します
時間の1時間に心のこのレベルで経過しているでしょう
私の声であなたを開始しません
あなたは、深い茶色を取るよ
リラックスして深いダウンする
1チューン
3あなたに精神的に自分を投影し
理想的な場所緩和
あなたがリラックスし、再び私の声が聞こえるまで、
on
on
on
--up
落ち着いて
あなたは息を吐き出す深呼吸やガスを取る
リラックスアップ深く行く
あなたは私のすべてリラックス言及言葉を聞くたびに、
不必要な動きや活動があなたの体を持っている
脳と心はすぐに停止します
あなたは完全に受動的になります
そして肉体的にも精神的にリラックス
天才の考え方の違い
天才は、彼らの心の多くを使用で、遅延の考え方がある
あなたが今の特別な方法でそれらを使用中
特殊な方法でそれを利用するにはより多くのあなたの心を使用することができ
以下は、有益な文です
ジムの場所だけを繰り返しながら、心のこれらのレベルで
私の増加、精神的な学部私の後に精神的に繰り返す
人類の打者にサービスを提供するためのもの
--up
毎日あらゆる方法で、私は良くなっています
打者より良い
--up
肯定的な思考聡明メリット
そして私は望む利点
私は完全に制御し、完全なドミニオンがあります
心のすべてのレベルでの学部での私の感覚以上
外側の意識レベルを含む
私は常に維持されます
完全に健康体と
あなたが心でこれらのレベルで機能するたびに気に
あなたが有益な事実を受け取る
肉体的にも精神的にあなたの心のこれらのレベルを使用することができます
物理的に自分自身を助けるために
そして精神的にあなたは心のこれらのレベルを使用することができます
物理的にあなたの愛する人を助けるために
そして精神的にあなたは心のこれらのレベルを使用することができます
助けを必要とするすべての人間を助けるために
肉体的にも精神的にあなたがよ
常に建設的で心のこれらのレベルを使用する
創造的な方法か、それは良いではないです
正直、純粋なクリーン
そして堆積し、これを使用すると、建設的に参加していきますいくつかある
そして創作活動
このより良い世界にするには生きる
我々が移動するときに私たちは取り残されていなければならないように
あなたは人間性の全体を検討する従う人々のためのより良い世界
父親や母親としてのエージェントに依存
兄弟または姉妹の息子または娘
あなたは、優れた人間である
あなたはより深い理解を持っている
思いやりと
現時点で他の人と患者
私は私の指で原因で1から5の音をカウントするつもりだ
その瞬間に、あなたの目を開く
広い目を覚まし感じ大丈夫
と完璧な健康感に
1以前よりも良い
上を以下のように変更します。