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私が今いるのは、
ランタスティックの
オーストリア本社!!!
今日はランタスティック社員と「デスカサイズ」
はじめは、iOS開発チームのロバート
ロバート、椅子をバランスボールと
交換してください。
いいですよ、トライします。
下背の緊張をほぐし、コアも鍛えます。
OK、では仕事に戻ってね!
次は、メキシコとスペインのマーケティング担当
スザンナ。彼女はいつも多忙なので
座ったままでできるふくらはぎトレーニング!
PCで仕事中でも簡単にできます。
少し後ろに下がって、足を
ヒップ幅に開き、かかとを上げて
2秒
そして下に戻す。これを20回続けましょう。
感想は?とてもいいです!OK、では次!
次はウェブ開発チームのデイビッド、
彼の腕を鍛えます。
上腕二頭筋を
座ったままでも簡単にすばやく
鍛えることのできるエクササイズ!
手のひらを開き、机の下において
上方に押しながら1、2、3、4、5…
離す、もう一度
1、2、3、4、5、離す、もう一度1、2、3…
4、5、離す。これを20回繰り返してください。
よくできました、仕事に戻ってください。
次はカスタマーサポートのリリー
みなさんの質問に答えてくれるところです。
彼女には椅子を使って、足とヒップを
タップスクワットで鍛えてもらいます。
まず椅子を少し後方に下げます。
そして。椅子に太ももの後ろが
触れるまで体を下げ、戻してください。
お腹に力が入っていて、上体が起きてますね。
よくできました!
5、6、7、8、9
10!
ナイスワーク!ありがとう!
マーケティングとPR担当のアレックス
デスク腕立て伏せ!OK!
机に両手を置いて、腹筋に力を入れ
肘を曲げできるだけ下まで下げてください。20回!
1、2、3、
4、5、6、7、
8、9、10、
11、12、13、
14、15、16、17、
18、19、20!
OK、では仕事に戻ってください。
誰でも簡単に出来る効果的なエクササイズ
いかがでしたか?ぜひオフィスで実践して
コメントを残してください。
もちろん、
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